Велика психологічна енциклопедія » prim-proe

прогресивна релаксація

прогресивна релаксація
Етимологія.
Походить від лат. progressio - возрастани і relaxatio - полегшення, розслаблення.
Автор.
Е. Якобсон (1922).
Категорія.
Форма тілесно-орієнтованої психотерапії.
Специфіка.
Заснована на навчанні пацієнтів довільно розслабляти ті м'язи, які виявляються напруженими у тривожних і емоціогенних ситуаціях. На початкових етапах освоєння даного методу пацієнти намагаються усвідомити і навчитися диференціювати відчуття, які виникають при вибірковому напрузі і розслабленні певних видів м'язів. Потім, протягом шести основних етапів, відбувається тренінг розслаблення - м'язів рук, ніг, дихальних м'язів, м'язів лоба, очей, органів мови. Ті прийоми розслаблення, якими пацієнти опановують у спокійній обстановці, потім застосовуються у спеціально змодельованих стресогенних ситуаціях.
Контекст.
Даний метод досить ефективний і сам по собі, часто використовують разом з іншими (наприклад, в рамках психотерапії систематичної десенсибілізацією).
Література.
Свядощ А. М. Неврози. М., 1982, с. 277-279;
Jackobson E. Evidence of contraction of specific muskels during imagination // Mer. J. Phisiol. 1930, 95, p. 703-720; Jackobson E. Anxity and Tension Control. Philadelphia, 1964 Stokwis B., Wiesenhutter E. Der Mensch in der Entspannung. Stuttgart, 1971.

Психологічний словник. . 2000.