Психологічна енциклопедія » test-tren

Трансцендентальна медитація (transcendental meditation)

Трансцендентальна медитація (transcendental meditation)

Різні типи медитації практикуються вже протягом більше 2500 тис. років. У мн. східних культурах варіанти медитації яв-ся важливою складовою частиною їхнього релігійного та духовного збагачення (наприклад, дзен-буддизм, йога).

Відносно недавно на Заході пробудився інтерес до практики Т. м. у викладі Махаріші Махеш Йоги. Вона пропагується як засіб підвищення психич. енергії, зняття стресу і надання позитивного ефекту щодо психич. і фіз. здоров'я. Займається Т. м. сидить прямо, із закритими очима, повторюючи про себе мантру при кожному виникненні думок. Медитація не вимагає зусиль, вона приємна і супроводжується м'язовим розслабленням. Медитацію рекомендують проводити протягом 20 хвилин вранці (до сніданку) і 20 хвилин ввечері.

Опубліковані численні результати дослідж. дії Т. м. на фізіолог. і психол. процеси. Мн. з цих робіт піддавалися критиці у зв'язку з методологічними недоліками або за відсутність контрольних змінних (напр., обліку випадінь учасників з програми). Тому наведені нижче дані вимагають обережного до себе ставлення. У 1970 р. Уоллес опублікував результати дослідж., свідчать про те, що під час Т. м. достовірно знижуються частота дихання, серцебиття, споживання кисню та шкірні провідність. Дані Уоллеса були підтверджені кількома ін. дослідниками. Уест зазначив також, що кілька авторів продемонстрували достовірні зміни деяких параметрів ЕЕГ під впливом Т. м.

Серед ефектів Т. м. наводять підвищення самоконтролю, щастя, самоактуалізації, самооцінки і зниження таких проявів психопатології, як тривога і депресія. Уест відзначає, що в деяких дослідж. вказується на те, що користуються Т. м. припиняють або різко знижують споживання не прописаних лікарем лікарських засобів. Т. м. використовується також в якості допоміжного методу при проведенні психотерапії. Медитаційні процедури, подібні з Т. м., використовувалися також при лікуванні ожиріння і клаустрофобії.

Понад половини всіх, хто починає займатися Т. м., кидають її після року занять. Є кілька можливих пояснень такому високому відсотку випадінь. Отіс зауважив, що Т. м. приваблює до себе високий відсоток невротиків. Вони, мабуть, мають високі очікування і шукають швидкого вирішення складних психол. проблем. Коли Т. м. не дає їм «відповідей», вони припиняють займатися нею.

Високий відсоток випадінь може бути пов'язаний з деякими небезпеками, пов'язаними з Т. м. Напр., відомо, що Т. м. може викликати важку депресію, суїцидні спроби і загострення шизофренних психозів. Негативні результат Т. м. найчастіше спостерігається у індивідуумів, к-які зловживають нею, продовжуючи сеанси до трьох годин і більше. Особи, к-рие не зловживають медитацією, також можуть знаходити, що ці заняття супроводжуються надмірним напруженням. При медитації в свідомість проривається багато витеснявшихся і подавлявшихся думок і почуттів.

М. Нистал


.